Frutas, vegetais, bolos caseiros, tapiocas são algumas das opções saudáveis para o recreio
Com a volta às aulas sempre fica aquela dúvida: o que colocar para as crianças levarem de lanche? É preciso levar em conta o andamento da dieta da família, pois ela certamente irá refletir no que as crianças gostam ou não de comer. Dados divulgados no Relatório Mundial da Obesidade (World Obesity Atlas), de 2022, projetou que o mundo passará por uma epidemia de obesidade até 2030 e o Brasil terá 7,7 milhões de crianças obesas. O relatório do Sistema Nacional de Vigilância Alimentar e Nutricional, com dados de pessoas acompanhadas na Atenção Primária à Saúde (APS), aponta que, até meados de setembro de 2022, mais de 340 mil crianças de 5 a 10 anos de idade foram diagnosticadas com obesidade. Em 2021 esse número era de 356 mil crianças com a mesma idade.
“Os adultos já incorporam alimentos saudáveis no café da manhã, aprenderam a levar marmitas saudáveis para comer melhor quando estão no trabalho, incluem frutas, iogurtes para os intervalos, evitam os doces durante a semana. E para as crianças o pensamento precisa seguir o mesmo fluxo”, afirma o Dr Rizzieri Gomes, médico cardiologista e especialista em melhoria da qualidade de vida. “É importante entender que o lanche não é para ser uma guloseima. O intervalo é a hora de repor as energias para conseguir dar conta do restante do período, então escolher os alimentos certos é uma tarefa importante”, enfatiza. “E precisamos ressaltar que um dos fatores de risco das doenças cardiovasculares, que têm avançado nos últimos anos, é o excesso de peso”, completa Rizzieri.
Além disso, se seu filhote é da turma que torce o nariz para a comida, durante o recreio ele terá a chance de observar os colegas comendo e terá vontade de experimentar novos sabores. Ah, não esqueça da garrafinha de água e da variedade, esse é outro ponto essencial para que o lanche não se torne monótono.
Levando isso em consideração boas opções são:
- Frutas variadas;
- Vegetais, que podem ser palitinhos de cenoura ou cenoura baby, tomatinho cereja, milho cozido, azeitonas, edamame, castanhas;
- Bolos e biscoitos caseiros;
- Iogurtes naturais;
- Biscoito de polvilho;
- Pipoca;
- Lanches com geleia, queijo, presunto, peito de perú;
- Tapiocas com queijo cottage, ricota e suas várias possibilidades como cenourinha ralada, tomate, alface...
- Dicas adicionais:
- Faça a experiência ser divertida, use potes com temas dos personagens favoritos do seu filho ou coloridos;
- Monte lanches divertidos e coloridos;
- Use cortadores com formatos variados;
- Ofereça diferentes opções saudáveis para que ele possa escolher.
Sobre o Dr Rizzieri Gomes
É médico, focado na melhoria da qualidade de vida de seus pacientes, como ele mesmo define: tratar de saúde em vez de doenças. Foi o responsável pela implantação do protocolo de dor torácica no Hospital Check Up, de Manaus e por transformar a maneira como o infarto agudo do miocárdio é tratado na cidade, reduzindo a mortalidade por infarto agudo.
* Texto enviado pela assessoria de imprensa do Dr Rizzieri Gomes
Boas Dicas para o lanchinho da escola dos pequenos aqui. Parabéns por compartilhar. Bjs querida
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