O ácido fólico também conhecido como vitamina B9 é um dos elementos nutricionais mais importantes para o bebê em formação, é ele que reduz o risco de deficiências no cérebro e na coluna do bebê, chamados de deficiências do tubo neural.

A deficiência do tubo neural é uma má formação fetal que ocorre entre a 3º e a 5º semana de gestação, por isso  é tão importante iniciar o ácido fólico antes da gravidez, visto que muitas mulheres só descobrem a gestação entre a 4º e 5º semana. 

O ácido fólico pode ser encontrado em frutas como o melão, morangos e laranjas. Também em todos os vegetais de folhas verdes escuras e grãos como feijão. 

Apesar de ser encontrado em alimentos que a maioria das pessoas consomem facilmente, a quantidade ingerida na alimentação não é suficiente, para isso existe o suplemento em forma de pilulas para reforçar a dose.

Além de evitar a má formação do tubo neural, o ácido fólico também ajuda a evita:

Veja também minha primeira postagem sobre esse assunto, feita em 2014.